كيفية اتخاذ الأحماض الأمينية أثناء العمل خارج

الناس لديهم أهداف مختلفة في الاعتبار عندما تبدأ في تجريب نظام.البعض يريد انقاص وزنه، والبعض الآخر يريد لتحسين القدرة على التحمل وآخرون يريدون بناء العضلات وزيادة أوزانهم.أولئك الذين لديهم الهدف الثالث، وبناء العضلات، ويمكن أن تستفيد من اتخاذ الأحماض الأمينية لمساعدتهم على اكتساب المزيد من العضلات الجديدة بشكل أسرع.وهذه المكملات المتاحة في العديد من الأشكال، بما في ذلك الحبوب والسوائل والمساحيق، لذلك فمن السهل جدا لصالح لهم في نمط حياتك.

أشياء تحتاج

  • الأحماض الأمينية ملاحق الكثير من الماء
  • تحديد أي الأحماض الأمينية التي يجب اتخاذها.معظم الناس سوف تجد أنه من الأفضل أن تذهب فقط مع ملحق متعددة أو معقد يحتوي على مزيج من كثيرين.منذ الأحماض الأمينية كمجموعة هي لبنات بناء البروتين، لا تحتاج حقا إلى التخصص للحصول على الفوائد.ومع ذلك، إذا كان لديك هدف محدد جدا في الاعتبار قد ترغب في تضييق عليه.على سبيل المثال، يمكن أن تأخذ أرجينين لتعزيز وظيفة المناعة، مما يساعد على إصلاح العضلات عند القيام رفع الاثقال الثقيلة.أو يمكن أن تأخذ L-التيروسين، الذي يرفع المزاج لمساعدتك على البقاء دوافع والحد من التوتر

    .موظف في متجر الفيتامين، مثل مركز التغذية العامة، يمكن أن تساعدك على اختيار أفضل المكملات لتحقيق الأهداف الفردية الخاصة بك.

  • بناء أخذ الأحماض الأمينية إلى روتينك العادية.في معظم الحالات، سيكون لديك لاتخاذ جرعة واحدة في الصباح وأخرى في المساء.إذا كنت أفتقد أكثر من المكملات الزوجين، فإنك لن تحصل على الفوائد الكاملة.عندما كنت تأخذ ملحق الخاص بك، تأكد من شرب كوب كامل من الماء، حتى لو كنت لا تشعر مثل ذلك.الماء يساعدك على طرد أي الأحماض الأمينية الزائدة.إذا كنت لا تفعل هذا، قد ينتهي بك المطاف مع تراكم حمض اليوريك التي يمكن أن تؤدي إلى النقرس.

  • استخدام المكملات الغذائية لمدة ستة أشهر، ثم تنفجر لبضعة أسابيع إلى ثلاثة أشهر.وهذا ما يعرف ركوب الدراجات.حيث يمكنك أيضا الحصول على الأحماض الأمينية من الفواكه واللحوم وغيرها من الأطعمة، وكنت لا تريد أن تطرف.للحصول على تعليمات أكثر تحديدا بشأن كيفية دورة الملاحق الخاصة بك، والتحقق من الاتجاهات على العبوة.

نصائح وأمبير.تحذيرات

  • تأخذ 50 ملغ من فيتامين B6 كل يوم عند زيادة كمية الأحماض الأمينية الخاصة بك.ومن الضروري في تحطيم الأحماض الأمينية.أيضا، الحصول على المزيد من فيتامين C. انتبه إلى ما تشعر به.إذا الأحماض الأمينية تجعلك السبات العميق، أو بالغثيان، قد ترغب في التحول إلى مختلفة منها.
  • التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول المكملات الغذائية، وخاصة إذا كنت تتناولين ملاحق أخرى أو وصفة الدواء.دائما اتباع المبادئ التوجيهية الجرعات على الزجاجة ما لم يأمر الطبيب لكم خلاف ذلك.
التي تروج لها Zergnet