كيفية الحد من الحيض النفخ

النفخ حول الوقت الذي تحصل الدورة الشهرية يمكن أن تجعل هذا الوقت من الشهر أكثر من ذلك بكثير غير مريحة بالنسبة لك وأكثر بالتعب أكثر من المعتاد.يمكن أن يكون سبب الانتفاخ الحيض بسبب التغيرات الهرمونية أثناء دورة المرأة ويتأثر أيضا في النظام الغذائي.

  • الحد من تناول الملح.الصوديوم يؤدي إلى احتباس الماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ.بدءا من حوالي أسبوع قبل الدورة الشهرية، قد حنين الشوكولاته ورقائق وغيرها من الوجبات الخفيفة السكرية أو المالحة ولكن هذا هو الوقت الذي يجب أن معظم تجنبها.

  • التمرين.عندما تفعل العمل الشاق، يمكنك عرق قبالة بعض من أن وزن المياه المحتجزة.وسوف تساعدك على الشعور أخف وزنا وأكثر حيوية.

  • مدرات البول الطبيعية.يمكن أن مدرات البول يقلل من الانتفاخ، ولكن ربما يكون أكثر صحة لمحاولة مدرات البول الطبيعية بدلا من التسرع إلى الصيدلية لأكثر من لجنة مكافحة ميد.مدرات البول الطبيعية في محاولة ما يلي:
    الشاي الأخضر
    عصير التوت البري
    خل التفاح (يمكن أن تستخدم سلطة خلع الملابس)
    الهندباء أوراق الشاي
    نبات القراص و
    الشمر
    الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه أيضا بمثابة مدر للبول الطبيعي،

    وتشمل:
    الهليون
    بروكسل ينبثق
    بيتس
    الشوفان الملفوف

    الجزر
    الخس
    الطماطم
    الثوم
    الخرشوف
    التوت البري
    الكرفس
    البقدونس

  • شرب المزيد من المياه.قد تعتقد أن يبدو بديهية مضادة، ولكن المزيد من الماء الذي تشربه، فإن أقل جسمك الاحتفاظ بها والابقاء على وزن الماء لأنه لن يكون المجففة.شرب الكثير من الماء لا يبقى لك سوى رطب ولكن يساعد الجسم في طرد السموم.

  • حاول أن تستهلك 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا.هذا يمكن أن يخفف كثيرا من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، بما في ذلك الانتفاخ.

  • الأكل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة يمكن أيضا أن يقلل الانتفاخ والحفاظ على الرغبة الشديدة في الاختيار.

نصائح وأمبير.تحذيرات

  • ومن المهم أن شرب كميات كبيرة من الماء عند على مدرات البول أو اتباع نظام غذائي مدر للبول.وشرب المزيد من المياه لا تسبب لك الاحتفاظ المزيد من المياه ولكن سوف يساعد فعلا طرد السموم وتبقي لكم المائية.
  • لا تأخذ أكثر من 100 ملغ من فيتامين B6 في اليوم.
  • © 2008 CCROCK.الاستنساخ كليا أو جزئيا يمنع منعا باتا
التي تروج لها Zergnet