في التدريبات أفضل P90X ل الفخذين المرأة

P90X يأتي مع التمارين التي تساعدك على حرق الدهون في الجسم ونبرة الفخذ العضلات بشكل عام. شون ميرفي / صور رؤية رقمية / غيتي

إذا كنت ترغب في الحصول على تجريب كامل الجسم دون ترك راحة منزلك، حاول P90X.حزمة P90X يأتي مع 12 أقراص الفيديو الرقمية التي تحتوي على العديد من التدريبات عالية الكثافة التي تركز على مختلف مجموعات العضلات الرئيسية.إذا كنت تبحث لهجة الساقين والفخذين، وهناك العديد من أقراص الفيديو الرقمية ممارسة P90X التي يمكن أن تساعدك الانفجار الدهون الجسم عموما وتحديدا تساعدك على تحسين قوة العضلات في الفخذين.

اليوغا X

  • اليوغا X هو ونصف لمدة ساعة DVD يجمع بين تمتد، وتحقيق التوازن والتنفس.ويشمل افتتاح سلسلة مجموعة متنوعة من اليوغا يشكل التقليدية، ولكن مع مرور الوقت، فإن وتيرة التحولات بين المواقف يزيد.بالإضافة إلى ذلك، كنت تحمل المواقف لفترة أطول.ممارسة يبني القوة والمرونة، وتشمل مجموعة متنوعة من المواقف بما في ذلك الطعنات التي تركز على الفخذين.اليوغا يمكن أن تعزز وتمتد كل مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم.ووجدت دراسة 2011 أن اليوغا ينخفض ​​هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المعروف أن زيادة الدهون في الجسم وفقدان العضلات.الساقين

والعودة

  • الساقين والظهر تجريب ما يقرب من 45

    دقائق طويلة.لإنجاز ذلك، فإنك لن تحتاج إلى DVD، ولكن العديد من الدعائم، بما في ذلك كرسي، شريط pullup، الدمبل وفرقة مقاومة فقط.هذه الدورة بناء القوة تشارك في عضلات غلوتيس الخاص بك والفخذين باستخدام تمارين مثل يتقرفص والطعنات.كل التمرين هو تكرار عالية، الأمر الذي يتطلب 20-25 الحركات في الساق.ترتبط تدريبات عالية التكرار مع تقليم، يقللون من حجم العضلات بدلا من نظرة أضخم.

كينبو X

  • كينبو X هو مختلطة فنون الدفاع عن النفس ممارسة DVD.نحو ساعة في الطول، وتختلط تمارين التحمل القلب مع قوة التدريب للقيام بتمرين كامل الجسم.التنغيم من خلال تدريب القوة ليست سوى نصف المعركة.بينما لا يمكنك بقعة تخفيض الدهون الودائع، لديهم استعداد النساء وراثيا لجمع الدهون حول الوركين والفخذين.القلب تحرق السعرات الحرارية ويساعد على الانفجار الدهون الجسم عموما عندما يتحقق العجز في السعرات الحرارية اليومية.سوف قفزات والركلات العالية وتشغيل تفعله في كينبو X DVD رفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية.منذ جسم كل امرأة مختلفة، وعمرك والحالي مستوى اللياقة البدنية تحديد بالضبط كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق في جلسة كينبو X.تمارين

Plyometrics

  • Plyometric تتطلب مزيجا من السرعة والقوة.وplyometric ممارسة DVD ساعة واحدة وتشمل التمارين اللاهوائية فترة وعالية الكثافة فترة التدريب، أو HIIT.يشمل تجريب التمارين التي يمكنك تحريك جسمك ضد وزنه، مثل القفز والظهور، والجمع بين فوائد التدريب المقاومة مع القلب.في الساعة التي تفعلونه ممارسة plyometric، وأنت ليس فقط حرق السعرات الحرارية، ولكن كنت أيضا باستخدام عضلات الساق لتطوير منغم، نظرة تقليم العام.