Uhow.info

ספורט וכושר

איך לעשות טבלת תנוחת יוגה

איך לעשות טבלת תנוחת יוגה

ריאן McVay / PhotoDisc / Getty Images המחוללים 21 פעמים בכיוון סיבוב השעון הוא הראשון מבין סדרה של תנועות התחדשות בשם הטיבטים חמש.חיוניות Everlasting והופעה צעירה הם רק שתיים מבינים את היתרונות לכאורה של פרקטיקה זו.אבל, גם אם אתה ספקן לגבי כל דבר שמריח מרחוק של מעיין הנעורים, אמון שכל התנו...

איך לעשות צב יוגה תנוחת

איך לעשות צב יוגה תנוחת

f9photos / istock / Getty Images Kurmasana, צב פוזה, דורש מכופפי הירך גמישה מאוד, hamstrings והגב התחתון וצריך ניסה רק כאשר אתה התחמם ביסודיות.זהו פוזה אינטנסיבית, מכונסת בתוך עצמו כי ייסוג החושים מגירוי בחוץ, מאטה מערכת עצבים נסערת, מרגיעה את הנפש, צלילי עמוד השדרה ואת אברי הבטן, ומגבירים...

איך לתרגל יוגה בעבודה

איך לתרגל יוגה בעבודה

shironosov / istock / Getty Images לשעות ארוכות של עבודה מאחורי דלפק יכול להשאיר אותך עייף, לחוץ, מתוח וחוסר יכולת להתרכז.שילוב היוגה לתוך העבודה השגרתית שלך הוא דרך פשוטה כדי לרענן הוא לגוף ולנפש, שיפור מצב הרוח שלך ועל הבריאות שלך בו זמנית.משרד יוגה יכולה להתבצע ליד השולחן שלך או בתא שלך...

איך לעשות האריה תנוחת יוגה

איך לעשות האריה תנוחת יוגה

דוד מוריסון / Hemera / Getty Images האריה פוזה, או simhasana, מגרה את שרירי הפנים והוא התרגיל נדיר כי מעסיקה את platysma, סיבי השריר ארוך המגיעות מן הלסת אלעצם הבריח.כפי שהשם מרמז, אסאנה השובב הזה - או האטה יוגה יציבה - מחקה את השאגה הפראית של אריה.Simhasana מעודד מעורבות של שני הפנים וה...

איך תרגילי יוגה פשוטים

איך תרגילי יוגה פשוטים

flickr .יוגה com מצטרפות של הגוף, הנפש והרוח בעזרת נשימה נכונה.על ידי תרגול יוגה, הגוף שלך יתחזק יותר וגמיש יותר מבפנים ומבחוץ, ולא תהיה לך תחושה חדשה בין איזון.להלן כמה תרגילי יוגה קלים כי למתחילים יכולים לעשות לפני על מנת להזיז את התנוחות יותר. זה מה שאתה צריך יוגה מחצלת ...

מהי היוגה סוטרה ?

מהי היוגה סוטרה ?

בעיקרון, היוגה סוטרה היא הבסיס של היוגה.זה נתן יוגה בסיס פילוסופים שבו אנו להתבונן היום.עבד ידי הפילוסוף ההודי פטנג'לי, זה היה התיאור הכתוב הראשון של תורה שבעל פה. תכונות סוטרות היוגה הן קבוצה של 195 משפטים, מחוסר מילה טובה יותר, פרי עטו של הפילוסוף ההודי פטנג'לי ונחשבות אחד מהשישה da...

מהי יוגה מודרה ?

מהי יוגה מודרה ?

evgenyatamanenko / istock / Getty Images mudras הם תנוחות ידיים כי משמשים לעתים קרובות בשילוב עם תנוחות יוגה ותרגילי נשימה כדי להשפיע על זרימת פראנה, או אנרגיית החיים, בכל הגוף.גידול בתזרים פראנה הוא אמר כדי למנוע את חוסר האיזון של חמשת האלמנטים של הגוף, אשר הם אוויר, מים, אש, אדמה ואתר, ה...

מהו Fusion יוגה ?

מהו Fusion יוגה ?

endopack / istock / Getty Images במהותה, היתוך יוגה מנסה להוסיף קצת סוג של משטר כושר לסדרה של יוגה המסורתית תנוחות המוצעים לשיעור יוגה בסיסי.היבט ההיתוך עשוי לכלול אימוני כוח, עבודת התנגדות, פעילות לב וכלי דם, אלמנטים של תנועות ריקוד או פילאטיס.רוב שיעורי היתוך יוגה מבקשים לספק אתגרים הגמי...

איך לעשות תנין תנוחת יוגה

איך לעשות תנין תנוחת יוגה

יאצק Chabraszewski / istock / Getty Images נחשב משמעת גוף-נפש, יוגה מספקת יתרונות פיזיים, נפשיים ורגשיים.דרך תנוחות היוגה, כגון Makarasana או תנין תנוחה, אתה יכול ללמוד כיצד להירגע, לשחרר את הלחץ, לנהל את החרדה ואת לשלוט בנשימה שלך, אשר יכול לעזור להרגיע את דעתך, להוריד את לחץ הדם שלך ולהק...

איך יוגה האם לעזור לגוף & ;אכפת?

איך יוגה האם לעזור לגוף & ;אכפת?

תמונה שמספקת nazreth. שילוב יוגה היא מודול פעילות גופנית ויותר פופולרי בכל רחבי ארצות הברית והעולם.מאז יוגה יכולה להתבצע בחלל קטן יחסית, חברויות כושר עשויות לא צריכות לרכוש על מנת להשתתף בו, הפופולריות שלו ותמשיך לגדול.מעבר הצעות יוגה יתרונות הנוחים, יש השתתפות סדירה השפעות משני הגוף ...