Hvordan bruke et tau for strekke på bena

Hvordan bruke et tau for strekke på bena

Pixland / Pixland / Getty Images Det er sant, kan et tau doble som en strekk verktøy og hjelpe deg å få en dypere leg stretch.Aktive strekninger med et tau kan forbedre fleksibiliteten, fremskynde restitusjon etter trening og forebygge skader.I motsetning til statisk strekninger som du ...

Hvordan å strekke iliopsoas

Hvordan å strekke iliopsoas

OSTILL / iStock / Getty Images iliopsoas forbinder den nedre midtre ryggrad til toppen av beinet, noe som gjør den til en av de viktigste musklene i kroppen din.Du kan ikke gi denne muskelen mye tanke, som det er dypt forankret i kroppen din;men når det er tett eller skadet, kan du oppl...

Hva er strekke Out the Spine Called ?

Hva er strekke Out the Spine Called ?

Creatas Images / Creatas / Getty Images Ryggen er dekket av tre ulike grupper av muskler: spinal flexors, lateral flexors og extensors.Flexors, som rectus abdominis, er plassert på forsiden av ryggraden.De laterale -bøyere, slik som obliques, er på siden av ryggraden og extensor, slik s...

Hvordan Lunge å strekke vristen

Hvordan Lunge å strekke vristen

Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Belastningsskader fra å spille sport og trener kan føre til at vrist -. Toppen av buen av foten - å føle smerte.Vanligvis er den bakre tibial sene, som går fra baksiden av ankelen tvers over vristen og til bunnen av foten, blir betent.Tetth...

Interkostal Muscle Strekker

Interkostal Muscle Strekker

Creatas Images / Creatas / Getty Images De fleste mennesker har en tendens til å strekke musklene som de kan se og føle, som quadriceps eller deltoids, men ikke overse de som du ikke kan se- especialy de som hjelper deg å puste.Interkostalrom musklene langs brystkassen beveger ribs oppo...

Hvordan å strekke Dypt i hip flexors med maskiner

Hvordan å strekke Dypt i hip flexors med maskiner

hip flexors dekke seg en bit av bakken, som de er spredt rundt hoftene.De inkluderer tensor fasciae latae på utsiden av hvert lår, den pectineus på innsiden av lårene, iliopsoas musklene på de ytre lårene og korsryggen, rectus femoris langs foran hvert lår, og Sartorius, som strekker seg fra h...

Stretching hofter med StrongLifts

Stretching hofter med StrongLifts

Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Hvis du vekt tog med StrongLifts programmet, er å strekke nok ikke høyt på prioriteringslisten.Mens stretching kan ikke hjelpe deg å bygge muskler, det har fordelene du ønsker, for eksempel øke omfanget av bevegelse av hoftene og post-worko...

Hva Strekker Reduser muskelstørrelse ?

Hva Strekker Reduser muskelstørrelse ?

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images ikke mengden strekker vil endre den generelle formen og størrelsen på musklene dine.Stretching bare midlertidig forlenger muskel fiber mellom muskel to festepunkter.Estetikken i musklene er bestemt av faktorer som kroppssammensetning, fiber type ...

Hvordan vite om tøye Spine fungerer?

Hvordan vite om tøye Spine fungerer?

Tom Le Goff / Photodisc / Getty Images Stretching ryggraden bidrar til å holde den sunn og sterk, noe som er avgjørende for god helse.Du vet hvis strekke ryggraden fungerer når din holdning bedres, ryggen føles sunt og oppreist, og magemusklene blir sterkere.For best resultat, bør du st...

Hvordan bruke en Lat Stretch å slappe Stinn tilbake muskler

Hvordan bruke en Lat Stretch å slappe Stinn tilbake muskler

Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images stramme muskler er ikke bare ubehagelig, de kan hindre deg fra å trene eller utføre rutinemessige daglige aktiviteter.Spenninger i latissimus dorsi musklene, eller lats, er spesielt plagsom fordi lats er involvert i en rekke skulder og skuld...