Uhow.info

Vektløfting

Hvordan å gjøre en skulderpress

Hvordan å gjøre en skulderpress

Den strenge Skulderpress er virkelig en sann prestasjon av styrke og atletiske.Det er bare så mye juks du kan gjøre når det gjelder å flytte noe tungt over hodet uten å unngå en katastrofe.Det er derfor de fleste bruker benkpress som sin standard stift.Men de er bare lat og redd, og du er ik...

Hvordan legge vekt på Ribs

Hvordan legge vekt på Ribs

I de fleste tilfeller, folk gjør alt de kan for å gå ned i vekt.Men det er også folk som faktisk ønsker å få vekt, eller i mangel av et bedre ord, legger noen vekt på deres ribbeina.Dette er vanligvis tilfelle med personer som har virkelig høye metabolisms eller som er det som kalles "hard gai...

De beste snacks for Vektløfting

De beste snacks for Vektløfting

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty~~number=plural Images Bygg muskler og styrke for vektløfting krever mye hard trening, hvile og mat av høy kvalitet.Akkurat som du ikke kan bygge et hus uten murstein, kan du ikke bygge styrke og muskler uten nok av de riktige næringsstoffene.Å spise god...

Pyramid treningsprogram

Pyramid treningsprogram

"Pyramid" treningsøkter kommer i en rekke varianter, men de har alle en funksjon - de vil hjelpe deg å sette på muskelstørrelse og styrke raskere enn du trodde var mulig.Kroppsbyggere, idrettsutøvere og rekreasjon vekt trenere har brukt pyramide laste ordninger i flere tiår, og de fortsetter å...

Hvordan øke styrke til å gjøre uten hjelp Dips

Hvordan øke styrke til å gjøre uten hjelp Dips

Creatas / Creatas / Getty Images Å kunne løfte din egen kroppsvekt mot tyngdekraften er en viktig tegn på styrke.Blant de øvelser som krever at du gjør det er det dip øvelse, der du senker kroppen din mellom to vannrette streker.Hvis du kan gjøre enda et par repetisjoner, det er en star...

Den ideelle antall Vekt trening Stiller for middelaldrende menn

Den ideelle antall Vekt trening Stiller for middelaldrende menn

Creatas / Creatas / Getty Images Enten du er på vei mot midten alder eller du allerede er der, har du sannsynligvis hørt advarslene som som du alder, du miste flere pounds avmuskel - og erstatte det med fett - hvert år.For å bekjempe dette problemet samt bygge benmasse og forbedre din g...

Hva er en alternativ øvelse for Incline Dumbbell Presser ?

Hva er en alternativ øvelse for Incline Dumbbell Presser ?

David Rogers / Getty Images Sport / Getty Images Incline dumbbell presser er en krevende bryst øvelse.Ved hjelp av manualer tvinger deg til å rekruttere flere stabiliserende muskler enn å trykke på en vektstang eller en fast vekt maskin.Mens de i hovedsak rammet Pecs, er dine skuldre og...

Klemme Abs Under Tilbake Knebøy

Klemme Abs Under Tilbake Knebøy

Comstock / Comstock / Getty Images Hvis knebøy er ikke et fast innslag i treningen rutine, bør det være.The American College of Sports Medicine, eller ACSM, er en leder en sport science forskning og oppfordrer deg til å sitte på huk, så lenge du er klar over riktig posisjonering.Fortsat...

Leg Curls vs. glute Kickbacks

Leg Curls vs. glute Kickbacks

Watch noen utfører leg curls og glute kickbacks gang.Bevegelsen til hvert er like, og begge øvelser tydeligvis jobber underkroppen, slik at du kanskje tror disse to er utskiftbare.Men det å trykke tilbake bevegelse av hver øvelse fordeler underkroppen muskler på forskjellige måter, som det er ...

Chad Waterbury Method

Chad Waterbury Method

The Chad Waterbury metoden er en total-kroppsvekt-løft regime som bruker et roterende sett / repetisjon system for å øke styrke og maksimere muskelvekst og samtidig redusere muskel utmattelse.Denne metoden ble utviklet av Chad Waterbury, en neurophysiologist, forfatter av "Muscle Revolution" o...