Hvordan redusere Menstrual Oppblåsthet

Oppblåsthet rundt den tiden du får menstruasjon kan gjøre den tiden av måneden så mye mer ubehagelig for deg og mer trøtt enn vanlig.Menstruasjons oppblåsthet kan være forårsaket av hormonelle endringer i løpet av en kvinnes syklus og er også påvirket av kostholdet.

  • redusere saltinntaket.Natrium fører til vann oppbevaring, noe som fører til oppblåsthet.Starter rundt en uke før mensen, kan du være craving sjokolade, chips og andre sukkerholdig eller salt snacks, men dette er tiden bør du mest unngå dem.

  • Exercise.Når du gjør en hard treningsøkt, kan du svette av noen av at beholdt vann vekt.Det vil hjelpe deg å føle deg lettere og mer energisk.

  • Natural Diuretika.Diuretika kan redusere oppblåsthet, men det er nok sunnere å prøve naturlige diuretika heller deretter rushing til apoteket for en over disk med.Naturlig diuretika å prøve er:
    grønn te
    Cranberry Juice
    Apple Cider Eddik (kan brukes som salatdressing)
    Løvetann Leaf Tea
    Nettle og
    Fennikel
    Foods med høyt vanninnhold også fu

    ngere som en naturlig vanndrivende og inkluderer:
    asparges
    Brussel tuter
    Beets
    Oats
    Kål
    Gulrøtter
    Salat
    Tomater
    Hvitløk
    artisjokker
    Cranberries
    Selleri
    Persille

  • drikke mer vann.Du tror kanskje at synes teller intuitivt, men jo mer vann du drikker, jo mindre kroppen din beholde og holde på vann vekt siden det ikke vil være dehydrert.Drikke mye vann ikke bare holder deg hydrert, men hjelper kroppen din i spyle ut giftstoffer.

  • Prøv å konsumere 1200 mg kalsium per dag.Dette kan lindre mange av de irriterende menstrual symptomer, inkludert oppblåsthet.

  • spise flere små måltider gjennom dagen i stedet for 3 store måltider kan også redusere oppblåsthet og holde cravings i sjakk.

Tips & amp;Advarsler

  • Det er viktig å drikke mye vann når du er på diuretika eller vanndrivende diett.Drikker mer vann vil ikke føre til at du beholde mer vann, men vil faktisk hjelpe skylle ut giftstoffer og holde deg hydrert.
  • Aldri ta mer enn 100 mg vitamin B6 per dag.
  • © 2008 CCROCK.Kopiering helt eller delvis er strengt forbudt
fremmet av Zergnet