Hva er Yoga mudra ?

evgenyatamanenko / iStock / Getty Images

mudraene er håndstilling som ofte brukes i kombinasjon med yoga og pusteøvelser for å påvirke flyten av prana eller livet energi, hele kroppen din.En økning i prana flyt sies å hindre ubalanse i de fem elementene i kroppen, som er luft, vann, ild, jord og eter, som refererer til verdensrommet og essensen av tomhet.Mudras er ment å bidra til å øke prana flyt ved å stimulere ulike deler av kroppen som er relatert til å puste.Det er mange mudras, men blant de grunnleggende er det Chin mudra, Chin mudra og Adi mudra.

Betydningen av mudraene

  • Ifølge Ayurveda, en disiplin av naturlig healing som stammer fra vediske kulturen i India, en mangel eller overskudd av noen av de fem elementene i kroppen fører til sykdom.Hver av de fem fingre utgjør ett av elementene.Tommelen representerer ild.Pekefingeren representerer luft.Den midterste finger representerer eter.Ringen finger representerer jorden, og lillefinger representerer vann.Under en mudra, en bestemt finge

    r bringes i kontakt med tommelen, og som et resultat av strømninger som finnes i hele kroppen bringe dette element inn i balanse og hjelpe til å opprettholde og gjenopprette helse.

Chin mudra

  • The Chin mudra, eller Gyan Mudra, er designet for å øke element av luft og redusere angst, lindre hodepine og bedre søvnmønster.I sin tur, hjelper det å bringe lykke, utvikle intellektet og bedre hukommelse.For å utføre den, sitte i vajrasana, og med hver hånd, hold tuppen av tommelen til tuppen av pekefingeren sammen lett.Utvid de tre gjenværende fingre på hver hånd, slik at de er så rett som mulig.Du trenger ikke å trykke bestemt tuppen av tommelen og finger sammen;de trenger bare å ta på.Hvil hendene på lårene med håndflatene opp og fokusere på å oppnå rytmisk pust i to til tre minutter.

Chin mudra

  • Den Chin mudra er ment å redusere stress og blodtrykk og skape en følelse av jording.Sitt i vajrasana, og med hver hånd, hold tuppen av tommelen til tuppen av pekefingeren.Krøll de tre gjenværende fingre på hver hånd inn i håndflatene.Sett hendene på lårene med håndflatene vendt oppover og puste dypt i to til tre minutter.

Adi mudra

  • The Adi mudra, også referert til som Adhi mudra, er designet for å roe nervesystemet og bekjempe angst.For å utføre mudra, sitte i vajrasana og brette tomlene inn i håndflatene, slik at hver berører bunnen av sine respektive lillefinger.Brett de resterende tre fingre på hver hånd over toppen av tommelen for å lage en knyttneve.Denne gangen hvile hendene på lårene med håndflatene vendt ned og pust dypt i to til tre minutter.

fremmet av Zergnet