Hvordan naturlig produsere mer morsmelk

Din melk er en komplett kilde til næring for barnet ditt. Robert Harding / Robert Harding / Getty Images

Morsmelk har unike ernæringsmessige, anti-inflammatoriske og immunologiske egenskaper som vil komme den lille for hele hans levetid.Selv om de fleste mødre kan produsere nok melk til sine babyer, er det naturlig å bekymre seg for å ha en lav tilførsel.Når du ønsker å produsere mer morsmelk naturlig, leve en sunn livsstil og gjøre rutine amming eller pumping en prioritet.

amme oftere

  • Når du ammer, det stimulerer produksjonen av melk i kroppen din, ifølge Ask Dr. Sears nettside.Jo mer du ammer, jo mer melk vil kroppen produsere.I stedet for å vente på brystene dine til å virke fullstendig før du mate, mate babyen uansett, eller bruke en pumpe annenhver time i løpet av dagen.Hvis du legger babyen ned for en lur, og han har sovet i mer enn to timer, vekke ham opp og amme - eller pumpe hvis du ikke ønsker å våkne opp sovende baby.Tilsvarende foreslår Spør Dr. Sears nettsted som du våkner barnet ditt for en ekstra fôring om natten hvis han sover i

    mer enn fire eller fem timer.Igjen, kan du pumpe på denne tiden i tillegg hvis du ønsker å la den lille opphold sover.Når det virker som at brystene har lite melk, mate babyen uansett, fordi den tilgjengelige melk er høyere i fett, som vil hjelpe ham vokse.Hvis du er borte fra barnet ditt i løpet av dagen, kan du bruke en pumpe i 15 minutter hver tredje time, foreslår Mayo Clinic.

Nurse Lengre

  • stedet for å begrense hvor lenge babyen feeds fra ett bryst, la henne fullføre ett bryst før du slår henne til den andre siden.Gjør du det vil stimulere til produksjon av høy-fett melk, eller hindmilk, som er sunt for barnet ditt og som inneholder mindre laktose enn milk, ifølge La Leche League.Hvis du bytter brystene for tidlig, vil kroppen produsere mer milk, som fortsatt er bra for barnet, men er ikke så kaloririkt.La Leche League forklarer at milk tjener til å slukke en baby tørst, mens hindmilk gir henne kalorier hun trenger og balanserer mengde laktose hun bruker.

Bond med babyen

  • Kle din baby for feedings så det er mer hud-til-hud kontakt.Denne kontakten hjelper barnet være mer våken mens fôring slik at han bruker mer, ifølge Spør Dr. Sears.Når babyen spiser, bruker den ledige hånden for å roe og var nær ham.Denne type bonding stimulerer melke utstøting refleks, noe som bidrar til å presse melken som du produserer fra kjertler og inn i melkekanalene.Spør Dr. Sears mener vi at man kan være i stand til å forbedre melk-utstøting refleks umiddelbart før og mellom feedings ved å forestille brystene produsere en rikelig tilførsel av melk som nærer og tilfredsstiller den lille.

Ta vare på deg selv

  • Når du amme babyen, følger de samme kosthold og livsstil retningslinjer legen anbefalte da du var gravid, ifølge Upstate Medical University.Fortsett å ta prenatal vitaminer og spise en balansert diett av frukt, grønnsaker, proteinrik mat, hele korn og ikke-fete meieriprodukter.Drikk minst åtte glass vann hver dag, men begrense koffeinholdige drikker to kopper per dag.Unngå alkohol.Få nok hvile og ikke vær redd for å be om hjelp med husarbeid, slik at du kan bruke mer tid pleie og bonding med babyen.Hvis du fortsatt har problemer med å produsere nok melk, snakk med legen din eller en amming konsulent.