Hvordan bli kvitt av angst i Teens

Undervisning tenåringer kunsten å slappe av kan bidra til å lette hennes følelser av angst. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Tenåringer som lider av angst reagerer på stress.Følelser av bekymring, stress og spenning tenåringer lider av kan ha en negativ innvirkning på alt fra hans helse til hans evne til å sosialisere med andre.Omtrent alle opplever angst fra tid til annen, og det kan være mild til alvorlig.Mens tenåringer kan lide av angst, bare 13 prosent av tenåringer lider av angst alvorlig nok til å kreve medisinsk intervensjon, ifølge WebMD.Dette betyr at du kan sikkert hjelpe tenåringer å finne måter å lindre sin egen angst hjemme.

Instruksjoner

  1. Oppmuntre tenåringer til å slappe av, råder Kidshealth.Hennes ide av velvære kan bli sittende foran fjernsynet og fange opp på hennes favoritt-serier eller filmer, men det er ikke den type avslapping som hjelper henne avtale med angst.For å hjelpe henne lette hennes angst, kan du oppmuntre henne til å prøve yoga eller ta en tur rundt i nabolaget eller park.Både frigi positive hormoner i kroppen hennes som bekjemper angst

    og forbedre hennes humør.

  2. Fjern distraksjon fra tenåringens liv i ca 20 minutter hver dag, råder WebMD.I løpet av denne tiden tenåringen bør ikke ha hennes mobiltelefon, tv, musikk eller familiære distraksjoner å håndtere.I stedet bør hun konsentrere seg om å puste dypt og fjerne spenningen fra kroppen hennes.Under hver pusten dypt skal hun slappe av ulike muskler i kroppen hennes til hun har slappet alle sine muskler og utgitt spenning og angst helt fra kroppen hennes.Denne praksisen, når det gjøres hver dag, kan i stor grad redusere datters angstsymptomer.

  3. Sørg for at tenåringen er å få nok søvn, råder Barn Helse.Tenåringer trenger ca 8 til 9 timer søvn hver natt for at kroppen skal fungere ordentlig.Når tenåringen ikke får riktig mengde søvn, er han mer sannsynlig at lider av stress og angst.

  4. hjelpe tenåringer lære å refokusere henne stresset, engstelig og negative tanker til noe mer positivt, ifølge Kidshealth.Hvis hun føler angst om en kommende test på skolen, hjelpe henne omdirigere hennes fokus på hvor godt hun kommer til å gjøre på denne testen fordi hun har studert så hardt eller hvor god hun kommer til å føle når testen er over fordi hun ikke vil haå studere for det lenger.Når hun lærer å slutte å fokusere på det negative og fokusere på det positive i stedet, det gjør det lettere for henne å slippe henne angst.