Hvordan bli slank på 10 dager

Kjenne kroppen din kan hjelpe deg å gjøre de endringene du ønsker . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Når du foretar noen program som endrer fysiologiske, må vi forstå hva som kreves av oss psykisk.I tillegg må vi gjøre det på en sikker og effektiv måte som oppnår de målene som er fastsatt.Når ønsker å bli slank på kort tid, må vi forstå det er faktisk ikke vekttap at vi snakker om.Men vi kan gi deg tips og triks for å vises slankere i så lite som 10 dager.

hva du trenger

  • Water
  • Frukt og grønnsaker
  • grovt brød
  • Havregryn
  • Athletic Shoes
  • Gym medlemskap

Hvordan Approach Your Diet

  1. Undersøk din nåværende kosthold og erstatte rødt kjøtt og svinekjøtt produkter med fisk og kylling - eller enda bedre, tofu.Ved å fjerne tunge kjøtt fra kostholdet ditt, er det mindre sjanse for oppblåsthet og gastrointestinale problemer.

  2. Sørg for å ha en passende mengde fiber i kosten for å holde deg fungerer effektivt.Dette kan gjøres ved å legge frukt og grønnsaker samt hele korn til matinntaket.

  3. Sørg for å drikke rikelig med v

    ann i løpet av dagen.

  4. Når du sitter ned for å spise et deilig måltid, sørg for at porsjonene er nok til å oppnå metthetsfølelse, og ikke enorme deler ment for flere porsjoner.

  5. Ernæringseksperter har vært touting begrepet intuitiv spising for de siste ti årene, og det er absolutt noe for det.Spis når du er sulten, og da spiser bare til du føler deg full.Du ønsker ikke å være smertelig full, men mett.

Å være aktiv

  1. For de avstander at en bil er mer av en praktisk enn en nødvendighet, spenn på deg joggesko og gange.Gjør du det vil holde pulsen og kroppen din brenner maten du har konsumert i løpet av dagen.

  2. Bli med et treningsstudio.For span av 10 dager, kan et treningsstudio virke som en dum idé, men dette vil tillate deg å holde seg friske og i bedre form.Vekt trening bidrar til å stramme og tone, to ting som gjør kroppen din ser lengre og mer slim.

  3. Husk, hjerte-aktivitet reduserer vektøkning og fettlagring.Gå når du vil kjøre, jogge når du ellers ville gå.Økt aktivitet, og spesielt å få mer kardiovaskulær trening, øker sjansene for å bli en slankere deg.

Tips & amp;Advarsler

  • Ikke under noen omstendigheter sulte deg selv eller engasjere seg i fysisk aktivitet som overgår din nåværende form.Rådfør deg med en lege før du begynner på et treningsprogram eller diett til riktig forstå mulige interaksjoner og farer.