Kaj so negativni učinki jedo en obrok na dan ?

x Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images

Če menite, da jedo en obrok na dan, se dogaja, da vam pomaga izgubiti težo, se motite.Vaše telo potrebuje hrano in hranila vsakih nekaj ur, da bi deloval pravilno ves dan.Jedo samo enkrat bo dnevno vplivajo na presnovo vašega telesa in zaradi pomanjkanja hranil, lahko zbolijo.Preden se odločite, da bi jedli samo en obrok na dan, izšolati o tveganjih.

pomanjkanje energije

  • hrani, ki jo jemo, predvsem ogljikovi hidrati, zagotoviti svoje telo z energijo.Če boste samo jesti enkrat na dan, bo vaše telo upočasni.Morda boste dobili utrujeni in utrujeni in imajo težave pri koncentraciji.Vaš krvni sladkor lahko stabilna po obroku, ampak bo spet prišel dol, če ne zagotovi svoje telo s hrano.Če je vaš en obrok je sestavljen iz sladkih, mastne hrane, se bo vaš krvni sladkor hitro spike, potem pa padec in lahko začnete občutek otrpel.Jedo večkrat na dan ponuja svoje telo z bolj konstantno vir energije, ki vam pomaga osredotočiti na naloge pri roki.

Teža Gain

  • Če jeste samo en obrok na dan, na prvi lahko izgubijo težo, vendar na koncu se bo vaše telo gredo v načinu preživetja.Namesto, da se znebi maščobe, bo vaše telo zažene gospodarstvo na to, da se zaščiti.Vaš metabolizem lahko upočasni in morda boste pridobili težo.

prehranske pomanjkljivosti

  • morate veliko različnih živil, da bi dobili vitamine in minerale, vaše telo potrebuje, in en dnevni obrok ne more dovolj zagotoviti.Fizični simptomi prehranske pomanjkljivosti lahko začne pojavljajo.Vaš las, kože in nohtov lahko dobite suhe, krhke in dolgočasno zaradi pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin.Vaše ustno zdravje lahko trpi zaradi pomanjkanja kalcija in B vitaminov.Circles lahko tvori pod vašimi očmi, zaradi pomanjkanja vitamina C in jo lahko hladno pogosto zaradi pomanjkanja železa, po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni.Eating široko paleto hranljivih živil razširila čez dan, lahko prepreči pomanjkljivosti hranil.

Binges

  • sami Odvzem hrane in kalorij lahko pripelje do hrane Binges kjer jeste vse kalorije, ki ga običajno porabijo čez cel dan v eni seji.Binging lahko povzroči presnovo in prebavne težave in lahko vodi k povečanju telesne mase.Sčasoma se lahko tudi trajno vplivajo na sposobnost vašega telesa za urejanje krvnega sladkorja, glede na študijo, v izdaji december 2007 "Metabolism."Tudi če vam je uspelo, da ohranijo svoje en obrok na dan, enkrat začnete jesti normalno enkrat, boste morda pridobili težo ali ujamejo v-yoyo dieto cikla, ki lahko sprožijo motnje prehranjevanja.